Tipos de apoio do pé

A muitos profissionais do nosso ramo, muitas vezes "dá a branca" com pequenos termos e este é um assunto que parece todo tão "igual" que até nos confundimos. Para que evitemos trocar as posições do apoio plantar aqui vai um desenho de amostra que pode ser uma cábula para todos nós.

Perguntas Frequentes

O Personal Training é uma área que em Portugal ainda suscita algumas dúvidas na população que quer usufruir do seu treinador pessoal. Por isso esta zona do site é reservada ás perguntas e ideias frequentes que normalmente as pessoas elaboram sobre o personal trainer, e como este actua, para que fique bem esclarecido acerca da estrutura deste serviço.

Como posso contactar um Personal Trainer?

Antes de mais, procure um profissional habilitado, com a experiência na área do treino personalizado e com as condições necessárias para desenvolver um bom trabalho. O investimento deve ser feito com bons profissionais para não correr o risco de não atingir objectivos e prejudicar a sua saúde. Depois é um processo simples e prático.
Tudo começa com uma pequena entrevista para que fiquem registados todos os seus dados pessoais e onde ficarão definidos os objectivos exactos que pretende atingir. Segue-se uma avaliação corporal, um plano alimentar e se necessário, o requerimento de alguns exames de saúde. Após o Personal Trainer ser conhecedor do seu estado de saúde, irá combinar consigo, consoante a sua disponibilidade, a frequência semanal, horas e o local das sessões de treino. A avaliação inicial pode decorrer onde o aluno pretender, quer seja no estúdio, quer seja na sua própria casa, pois a NewBody dispõe de todo o material portátil necessário.

Porque devo ter o meu Personal Trainer?
Várias razões. Porque há uma orientação e estruturação da prescrição do exercício exclusiva; as avaliações corporais são frequentes e completas; há a prescrição de um plano alimentar; o treino realiza-se onde quiser e quando quiser; pode ter privacidade e treinar sem olhares indiscretos; pode juntar até 3 pessoas/amigos/família e fazer um "Small group"; e por fim os seus objectivos são garantidamente atingidos.
Será conduzido por profissionais de Desporto, Nutrição, e se necessário, Medicina.
Para população especial é indispensável um acompanhamento adequado. Problemas como hipertensão, diabetes, osteoporose, cardiopatias, doenças respiratória ou alunos invisuais, necessitam de uma atenção redobrada, e a presença de alguém preparado para casos especiais torna-se essencial para não agravar os problemas.
Poderá usufruir sempre de uma atenção especial, o que aumenta concerteza a sua qualidade de vida, liberta o stress e a ansiedade, aumenta a auto-estima, vive com mais saúde e tranquilidade.

Posso levar comigo um amigo ou um familiar?
Há um pack especial, o  "Small Group". Pode treinar com mais 2 pessoas.

Qual a duração dos treinos?
A sessão de treino normalmente varia entre 45 e 60 minutos. depende de vários factores tais como: os objectivos, as condicionantes, o tipo de treino que se pretende fazer e a sua disponibilidade.

Preciso de comprar algum aparelho de fitness?
Não. Não precisa de comprar nada pois a NewBody dispõe de todo o equipamento portátil para conceber um treino no parque, na praia, em sua casa ou no estúdio.
Precisa apenas de ter a sua roupa de treino, confortável para a prática de Actividade Física. A toalha para o treino é oferecida pela NewBody. Só tem de aparecer à hora certa e desfrutar da aula.

Quanto espaço necessito de ter em casa para o treino?
Apenas necessita de cerca de 3m². Pode ser num espaço interior ou exterior.

Que tipo de material é usado nos treinos?
Todo o tipo de material necessário para o nosso objectivo. Pode ir desde bolas de estabilidade, halteres, elásticos, colchão, TRX, Bosu, Rip Trainer, etc…

Há algum limite de idade para a prática de exercício?
Nenhum limite. Cada vez mais, por conselho médico e investigações recentes, toda a população é intensamente aconselhada à prática de exercício físico acompanhado de um profissional, como forma de estimular a sua saúde, prevenir doenças e arrojar a sua imagem para um aumento da sua auto-estima. A prática de exercício físico tem inúmeros factores positivos e deve fazer parte da rotina semanal de cada um de nós. Nos Estados Unidos 20% da população contrata o serviço anual de um Personal Trainer para si ou para a família. Em Inglaterra em todas as cidades há Estúdios de Personal Training que recebem dezenas de clientes diários. Por isso, cada vez mais a Medicina se associa ao desporto como forma de proporcionar maior qualidade de vida a todos. Desde as mais tenras idades, até à idade sénior, encontrarão muitos benefícios com este serviço, e conseguem o que todos nós desejamos: ser felizes!

Mais perguntas para: info@ptnewbody.com

Locais de treino

Cada um de nós tem vontades e motivações diferentes, por isso o treino personalizado corresponde exactamente ao tipo de pretensão do cliente, dando liberdade de escolha do local de treino, consoante a sua disponibilidade e vontade. O personal training adapta-se ás exigências de todos os clientes, fazendo sempre com que este possa conciliar na perfeição a sua actividade profissional com a prática de actividade física com vista à promoção de saúde e imagem, tão importantes nos dias de hoje.

Treine sem sair de casa. Exercícios no conforto do seu lar!

Parque da cidade

Treine ao ar livre

Treine em Estúdio

Contactos

NewBody - Personal Training

Zonas de actuação:

Póvoa de Varzim, Porto, Vila do Conde, Esposende, Barcelos, V.N. Famalicão.

Personal Trainer:
Magno Almeida

Email: info@ptnewbody.com
          nutricao@ptnewbody.com

Web: http://www.ptnewbody.com/
Tlm: 914458107

Dietas? Ou Hábito alimentar permanente?

Ao longo da formação académica, há algumas perguntas que persistem, e certamente continuarão a persistir na mente de muitos de nós.

Quando nos sentimos com peso a mais, gordura desnecessária, e sentimos determinada sensação em relação a isso, tentamos uma fuga pela estrada da dieta. Será que dieta é a mudança dos hábitos alimentares? Ou deveríamos encarar este conceito como o hábito alimentar permanente?

Passo a explicar. Nós vamos ao médico para fazer dieta. Dieta como se fosse algo temporário, para resolver um problema, e que em breve ela desaparece para voltarmos ao nosso autoconceito habitual, ao que éramos, só que que menos peso. Contudo, o conceito "dieta" não deve ser encarado como algo temporal. A dieta, como termo técnico bem entendido, deverá ser sinónimo de hábito alimentar corrente, permanente. Não funcionar como um escape, para que consequentemente não seja uma solução passageira e evitarmos funcionar como um iô-iô. Diria que a componente psicológica é decisiva, por isso tentêmos não encontrar na excessiva ingestão de alimentos, o prazer que acalma os nossos conflitos emocionais internos.

Ora então, vamos lá reeducar a nossa dieta, encará-la, não como um conceito que indica "comer menos para emagrecer" mas sim escolher bem o que ingerimos com uma perspectiva de variabilidade, todos os dias para manter o peso ideal e construir uma saúde de ferro. Que a dieta não seja levada a cabo com o intuito de emagrecer, mas com a certeza de que concebemos um rico plano alimentar para vivermos o dia-a-dia com altos índices de energia.

Magno Almeida, NewBody PT

5 Causas da inactividade

1 - Evitar desconforto (dores musculares e articulares)

Problema: Sentir desconforto enquanto se exercita pode levar o praticante a evitar a prática de atividades físicas no futuro. E evitar a prática de atividade físicas causa queda do condicionamento geral que lidera mais desconforto.
Solução: Exercícios físicos exigem esforço e causam um certo desconforto mas é algo tolerável. Esse desconforto que o sedentário sente no início da atividade física será reduzido com o tempo e trará uma série de benefícios em pouquíssimo tempo. A maioria dos sedentários relata diminuição em dores articulares dentro de poucas semanas.

2 - Conveniência ou Modernização ? (carros, elevadores, TV/Compras online e restaurantes)

Problema: A dimuição do quantidade de atividades diárias fez com que nossos antepassados diminuissem o esforço e gasto calórico para atividades comuns do dia-a-dia.
Solução: caminhadas curtas, subir escadas, comprar em lojas, e cozinhar sua própria comida faz aumentar o gasto energético diário, ou seja, simplesmente fazendo pequenas coisas.

3 - Recreação e Lazer sedentário (Assistir TV/Filmes, surfar na internet)

Problema: certas atividades de passa-tempo podem gerar descondicionamento e obesidade.
Solução: longas caminhadas, pedalar, ou participar de jogos coletivos combatem o sedentarismo e fazem aumentar o gasto calórico diário.

4 - Doença (hipertensão, diabetes e doenças do coração)

Problema: O medo de exercitar e piorar a doença e também que a medicação irá interferir no exercício.
Solução: exercitar é a chave para driblar os sintomas dessas doenças . O exercício pode ajudar a diminuir o impacto causado pelas doenças.


5 - Lesão (ex: distensão muscular)

Problema: semanas ou meses de inactividade podem causar a perda de força muscular e flexibilidade e fazem com que o exercício seja muito mais difícil.
Lesões, a longo prazo, tornam-se boa desculpa para parar de praticar exercícios.
Solução: Reabilitar primeiro e então escolher um estilo de vida ativo. Programar exercícios para as áreas lesadas e para todo o corpo.

Personal Trainer. Porque?

O nome Personal Trainer já existe há algum tempo e é geralmente ligado a personalidades ricas e famosas.
Quem já tem seu “personal”, ou professor particular, não quer mais saber das aulas padronizadas.
O serviço deste Educador Físico particular veio abrir caminho para um novo mercado de trabalho que faltava na área da saúde, apesar de ser para algumas pessoas um trabalho direcionado apenas para aqueles compulsivos por saúde!! Uma mentira, e vamos saber a razão!!!

Na actualidade, devido a maior evolução da medicina e a ampliação das redes de comunicação, as pessoas felizmente encaram o exercício não só como um caminho para a beleza física, mas principalmente, como uma porta para a saúde e longevidade.
O trabalho do Personal não deve ficar limitado a ênfase na aparência, pelo contrário , ele deve ficar em posição de destaque por ser alguém em quem o cliente poderá confiar seu corpo e vida para um trabalho de prevenção de doenças e resgate individual da própria saúde física e mental. E ele terá formação e competência para fazê-lo.
Mesmo sabendo, que praticando exercícios físicos e fazendo uso de uma dieta adequada, o exercício ainda parece algo crítico para o indivíduo.
Ensinar o mecanismo do ganho ou perda de gordura e mudanças de hábito na vida cotidiana dos indivíduos são mais algumas das funções do Personal Training.
Mesmo sendo avisados pelos médicos e pela mídia do perigo do excesso de peso e certos hábitos de vida e na dieta e que um bom programa de exercícios e boa alimentação podem reverter todo este processo, os consultórios parecem ainda estar abarrotados de pessoas sofrendo do mesmo mal do século, doenças desenvolvidas pela obesidade.
Diante de um quadro caótico onde os indivíduos parecem entender mas não como fazer e ainda a insegurança de onde buscar ajuda, surge a pessoa do Personal Trainer.
Esta função especial do Educador Físico deve ser encarada com muita seriedade.
Os principais diferenciais na contratação desse profissional são:
a) O atendimento e acompanhamento individualizado.
b) Maior atenção na supervisão e correção dos exercícios.
c) Possibilidade de variação de modalidades e atividades de exercícios.
d) Comodidade na escolha e variações de locais para execução das aulas.
e) Escolha de horários compatíveis com a disponibilidade e rotina diária do Cliente.
f) Elaboração de programas com objcetividade e eficiência, atendendo às expectativas do cliente e sua individualidade biológica.
g) Maior motivação causada pela presença do Personal para os dias de indisposição e falta de vontade para exercitar-se.
h) Resultados mais rápidos e duradouros.
Portanto anima-te! Aposta na qualidade de vida! Sê especial!
Procura um professor com qualificação, competência e vê os resultados!

Alexandre Vieira
Professor Pós Graduado em Bases Fisiológicas e Metodológicas do Treinamento Desportivo pela UNIFESP – Universidade Federal de São Paulo • Graduado em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física pela UNISA – Universidade de Santo Amaro/S.P

Obesidade Infantil: Como evitar?

O número de crianças obesas continua a crescer. Ao longo das duas últimas décadas, este número cresceu em mais de 50%, e o número de crianças “extremamente” obesas praticamente dobrou. Os médicos e profissionais de saúde determinam se uma criança é obesa medindo o peso e altura. Apesar das crianças registarem menores problemas relacionados com o peso dos adultos, as crianças obesas têm um elevado risco de se tornarem adolescentes e adultos obesos. Por sua vez, os adultos com problemas de peso podem ter várias complicações de saúde, incluindo doenças coronárias, diabetes, problemas de coração, pressão arterial elevada e mesmo certas formas de cancro.

A minha criança tem excesso de peso?
Se desconfia que a sua criança é obesa, fale com um pediatra, médico especializado ou profissional de desporto. Um profissional está capacitado para determinar se existe de facto um problema, ou se a variação de peso é natural da idade, relacionando os padrões de crescimento com a idade, peso e altura de modo a determinar se a sua criança é ou não obesa. De qualquer forma, aferir a obesidade infantil de forma categórica é perigoso, e muito difícil, mesmo para profissionais do ramo, pois o crescimento nestas idades é bastante imprevisível. Por exemplo, é normal para os rapazes terem um surto de crescimento no peso e estabilizar mais tarde. Caso se verifique de facto um problema, siga todos os conselhos do seu médico relacionados com alterações nos hábitos alimentares e práticas de nutrição infantil, bem como no estilo de vida da sua criança
Como posso ajudar?
Aumento da actividade física da família
Actividade física regular, em combinação com uma alimentação saudável, é a forma mais eficiente de controlo de peso que existe. É também uma parte fundamental de um estilo de vida saudável. Eis algumas formas simples de aumentar a actividade física da sua família:
• Seja um modelo para a sua criança. Se a criança vê que você é fisicamente activo e diverte-se ao sê-lo, o mais provável é que imite este comportamento, aprenda a gostar de desporto e continue a praticar desporto ao longo de toda a vida.

• Planeie exercícios conjuntos com vários membros da família, como passeios, dançar, andar de bicicleta ou natação. Por exemplo, pode calendarizar um passeio nocturno com a sua família em vez de passear o serão a ver televisão. Contudo, certifique-se que estas actividades em família podem ser desenvolvidas num ambiente seguro.

• Seja sensível às necessidades particulares da sua criança. Crianças com excesso de peso podem sentir-se pouco confortáveis em participar em determinadas actividades. É fundamental, para desenvolver o gosto pelo desporto, ajudar a criança a encontrar actividades que não sejam particularmente difíceis ou embaraçosas.

• Reduza a quantidade de tempo que você e a sua família passam em actividades sedentárias, como jogos de vídeo, navegar na Internet ou ver televisão.

• Seja mais activo ao longo do dia e encoraje toda a família a adoptar os mesmos hábitos. Suba e desça escadas ao invés de andar de elevador, ou caminhe até ao emprego e deixe o carro em casa.

• O objectivo é não tornar o exercício físico uma obrigação ou algo indesejado, mas antes mostrar como a criança pode divertir-se com isso e fazer dela parte integrante da vida quotidiana.

Descontos para clientes

Os clientes da NewBody PT a partir de agora podem usufruir de descontos em vários serviços na Póvoa de Varzim/Vila de Conde.

Espiral dos sentidos, Vila do conde

Suplementação desportiva

Convite aos sentidos SPA, Vila do Conde

NaturHouse Póvoa de Varzim

Clínica Médica José Régio, Vila do Conde

Clínica Korpo de sonho

Centro de Fisioterapia - PIMAS

FluxIndoor Póvoa de Varzim

Ordem dos Advogdos

Serviços NewBody PT

    A NewBody - Personal Training dedica-se exclusivamente ao acompanhamento e orientação de treino, o tão conhecido serviço de Personal Training. Tem como missão oferecer exclusividade no acompanhamento promovendo a saúde e a imagem do aluno.
O nosso foco prende-se essencialmente com:
- Gestão do Peso
- Condição Física / Rendimento
- Classe sénior
- Pilates

          Todos os que querem perder peso, ou promover a saúde física e mental, necessitam de ajuda profissional para construir um caminho agradável, simples e eficaz. Por isso, a prescrição de exercícios e do plano alimentar resulta da interacção entre o Professor, a Nutricionista e o Aluno.
         O Personal Training cada vez mais integrado no dia-a-dia da população,  apresenta-se como o meio mais natural e eficaz para melhorar a sua saúde e imagem, sem causas artificiais, mas apenas através de si mesmo.
É esta a nossa missão. Veja por si.